身と心の養生

身と心の養生

古来の道びとたちは、からだを最善に養う修養法を編み出しました。この書がそれらの方法を改良する余地はありません。

2 魂の乗り物である人間のからだは、日々の手入れと良質な燃料を必要とする複雑な一つの単位です。道びとは、感覚を大切にする補給の習慣を保ちます。

3 人間のからだは、数十億の生き物からなる一つの生態系です。昼間の活動と夜間の再生のためにつくられています。この自然の周期を保つことが、魂の第一の務めです。

4 からだと心にはバランスのとれた活動が必要です。からだのすべての部分と心のすべての機能を働かせるよう、さまざまな活動に取り組みなさい。

5 ハタヨーガと太極は異なるものですが、いずれも優れた全体的な養生法です。どちらも再生、エネルギーの流れ、そして自らの中心の流れとの再調律を助けます。

6 もともとの道びとのアクティブ・メディテーション（Active Meditation）は、今日この二つの方法に見られる要素を兼ね備えたものでした。からだと心と魂のための優れた日々の養生法です。

7 座りがちな生活と加工食品の現代にあっては、最善の修習をもってしても十分でないことがあります。食事への注意は欠かせません。

8 日々の食事にはある種の薬効ある食べ物を含めるべきです。丁子、胡椒、鬱金（うこん）、ライム、椰子、天然のヨーグルト、大蒜（にんにく）、玉葱、葡萄酒、珈琲、カカオ、茶などです。

9 バランスのとれた食事には次のものを含めるべきです。豆類、魚、米、とうもろこし、小麦、果物、野菜、卵、チーズ、木の実などです。

10 ある種の食べ物は控えるべきです。赤身の肉、ホルモン処理された動物製品、加工された油脂、精製された砂糖、合成添加物などです。

11 過度に保存処理された食べ物には注意しなさい。もし虫も自然の腐敗もあなたの食べ物を避けるなら、それは加工されすぎているか「防腐処理」されているのかもしれません。

12 忘れてはなりません——人間のからだは生態系です。その中に棲むすべての生き物を大切にしなさい。その均衡を崩せば、病が続きます。

13 魂にも日々の養いが必要です。魂の糧とは、官能的な感覚の体験、ふれあい、幸福、喜び、笑い、愛、美、そして慈しみです。霊性の糧とは、聖タラとの神秘的なつながり、天界の臨在を感じること、そして周囲の環境の中に聖なるエネルギーを感じ取ることです。

14 身体的な栄養とは異なり、魂と霊性の糧にはわずかな物質的資源しか要りません。経済的に恵まれない地域にこそ、むしろ豊かにあることが少なくありません。

15 魂にはエネルギーを蓄える大きな容量があります。十分に養われた魂は「ふくよかな魂」——あの「笑う仏像」のように——と象徴されます。

16 魂と霊性の養生には、良い環境、良い聖所、大きな水辺のそばで、静かに省みる時間を過ごすことが含まれます。

17 幸福、喜び、愛、美、慈しみの源は豊かにありますが、心を込めて向き合う姿勢が必要です。

18 他者のエネルギーを交換なしに吸い取る「魂の吸血鬼」には注意しなさい。エネルギーの分かち合いには均衡が肝要です。

19 惜しみなく与える偉大な魂も、充電が必要です。再生の力がより優れていることもありますが、それでも養いは欠かせません。

20 日々の静かな内省の時間と、平安、愛、そして美に囲まれることは、魂の養生に欠かせません。